Sağlık>Beslenme
Magnezyum Rehberi: Hangi Formu Ne İçin Kullanmalısınız? (Malat, Sitrat, Glisinat)
Eczane raflarına veya internet sitelerine baktığınızda onlarca farklı magnezyum takviyesi görüyorsunuz. "Magnezyum sadece magnezyumdur" diye düşünerek rastgele bir tane alıyorsanız, paranızı boşa harcıyor olabilirsiniz. Çünkü magnezyumun hangi bileşikle (formla) birleştiği, vücudunuzda nereye gideceğini belirler. Bir form zihninizi sakinleştirirken, diğeri kaslarınıza enerji verir.
Daha önce paylaştığımız Fonksiyonel Tıp yazımızda kök nedenlere değinmiştik. Bugün, vücudumuzdaki 300'den fazla enzimin anahtarı olan bu minerali yakından tanıyalım.
Magnezyum Malat: Enerji ve Kas Desteği
Eğer sabahları yorgun kalkıyorsanız veya kronik yorgunluktan şikayetçiyseniz "Malat" formu tam size göre. Elma asidi (malik asit) ile bağlı olan bu form, hücrelerin enerji üretim merkezlerine odaklanır. Özellikle sporcular ve gün boyu enerjisi düşenler için en iyi tercihtir.
Magnezyum Glisinat: Huzur ve Kaliteli Uyku
Geceleri yatağa girdiğinizde beyninizi durduramıyor musunuz? Glisinat formu, magnezyumun glisin amino asidi ile birleşmiş halidir. Beyin bariyerini aşma kapasitesi yüksektir, sinir sistemini yatıştırır ve derin bir uyku çekmenize yardımcı olur. Adeta "doğal bir sakinleştirici" gibidir.
Magnezyum Sitrat: Sindirim Sistemi Dostu
Sindirim sorunları yaşıyorsanız veya vücudunuzda genel bir ödem hissi varsa, emilimi en yüksek olan "Sitrat" formuna bakmalısınız. Kas gevşetici özelliğinin yanı sıra bağırsak hareketliliğini desteklemesiyle bilinir. Ancak dikkat; yüksek dozda alındığında müshil etkisi yaratabilir!
Magnezyum Taurat: Kalp ve Tansiyon Sağlığı
Magnezyumun taurin amino asidi ile birleşmiş formu, özellikle kalp kaslarını desteklemek ve kan basıncını dengelemek için tercih edilir. Kalp ritmi üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen bu form, kardiyovasküler sistem için adeta bir kalkan görevi görür.
Sonuç Olarak...
Vücudunuzun ihtiyacı olan magnezyumu seçerken "en pahalısı" değil, "ihtiyacınıza uygun olanı" seçmek önemlidir. Takviye kullanmadan önce mutlaka kan değerlerinize baktırmalı ve bir uzmana danışmalısınız. Doğru formda magnezyum kullanımı, yaşam kalitenizi bir gecede değiştirebilecek kadar güçlü bir etkidir.